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如何才能少生病?这样做能让你远离疾病

发布:Aug 11, 2017 来源:三九养生堂 作者:佚名

生病是一件让人痛苦的事情,伤钱不说,还伤了自己的身体,从而也影响了自己的心理健康。如今有很多人越来越重视健康养生了,其实健康就在生活的小事情中。那么,如何才能少生病?怎样减少生病?让我们一起来看看吧。

如何才能少生病?

虽然说人吃五谷杂粮,哪有不生病的。但是我们仍然可以从生活中让自己减少生病,其实很多的疾病大多是因为不良的生活习惯造成的,那么,下面这六种方法能让人们减少生病。

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1、有个好心态

中医认为“坏”情绪是万病之源,“百病皆生与气”情绪不好不但会伤到五脏,而且还容易造成气血淤积,气血不通身体就会“痛”,免疫力就会下降,特别是对于女性来说很容易形成乳腺增生等疾病。所以在生活中拥有一个乐观、积极、大度的、充满正能量心态是非常有利于健康的。

2、饮食清淡、少油腻

现代人都不缺营养,很多病都是吃出来的,摄入过多的油脂不但会增加身体代谢的负担还是高血压、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的诱因。现在人们也都意识到了这一点,主动的减少肉食,饮食多以清淡,粗粮,蔬菜,水果为主,这可以减少很多种疾病的发生。

3、吃饭七分饱

七分指的是自己感觉适合,不会饿的程度。养生专家称“七分饱”时,肠胃的消化吸收能力是最好的,也能把糟粕代谢出体内,过多的话肠胃就需要更多的血液去消化食物,别的器官得到的血液供应就会减少,容易出现四肢无力,头晕倦怠等症状,所以说吃饭七分饱,是很有益健康的。

4、适量运动

生命在于运动,身体机能需要一定量的运动才能保持旺盛,运动也是提高抵抗力与免疫力的方法,并且还能消除一些负面的情绪,当然运动也要有一定量,过量的运动反而是对身体有害无力的,每天走一走,有空打打篮球,踢个足球,游个泳自己感觉身体舒畅就可以了。

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5、生活规律符合季节

四季变化,在夏天昼长夜短,阳气生发,人们的生活作息时间也理应做出相应的改变。中医认为夏天要适度的减缓生活节奏,晚睡早起,22-23入睡,6点左右起床,中午进行30分钟的午休是最健康的,春季要夜卧早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起,作息时间一旦制定,就需要约束自己保持生物钟的规律。

6、掌握一两个放松方式

现在社会上人们普遍的生活压力大,工作任务重,加班熬夜,生活不规律更是常用的事情,长久如此很容易造成“亚健康”并且容易“心累”,所以必须要掌握一两个让自己放松的方法,不管是通过听音乐还是运动或者是倾诉,只要“心”放松下来,健康也就随之而来了。

怎样减少生病?

相信很多人都知道,患病的人总是能从生活中找出病因,这就是不正确的生活习惯造成的。虽然说生病是不可能避免的事情,但是我们可以适当的在生活中做一些事情来预防疾病,这些对健康是很有帮助的。

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1、适度运动

运动对于身体的益处自是不用多说,但是我们在生活中其实很少能有时间去做专门的运动,其实只要是偶尔的做一些运动就足够了。例如伸懒腰,做家务等等,日常可以完成的动作,在无形中帮助身体恢复健康。

2、饮食荤素搭配

食疗是现在被人们广为接受的方式,通过饮食的改善让自己的身体机能得到提升,是我们每个人都应该注重的养生方式。食物通过我们的肠胃为身体提供相应的营养物质,一定要注重饮食的荤素搭配。

3、适当的晒太阳

阳光里有紫外线,可以杀菌,多晒晒太阳还能促进人体对钙的吸收,增强体质。很多人怕晒太阳,怕变黑,其实偶尔适度的接受阳光的照射对人是很有益处的。

4、保持心情舒畅

人的情绪与健康状况密切相关,经常处于压力压抑的人,身体也会变得多病脆弱。在遇到事情的时候,多开导自己,往积极乐观的方面去思考,让自己心情尽快的舒畅起来,身体自然就好了。

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5、保证良好的睡眠

睡眠是对每个人来说都非常重要的,长期睡不好的后果不堪设想,还有可能患上很多严重的疾病。所以不要熬夜,尽量早一些睡觉,保持良好的作息习惯。

6、适当增减衣物

夏天天气很热,所以我们就应该多穿着凉爽的衣物,但是也不能太贪凉,这样也会影响健康。冬天寒冷,所以就要多穿点保暖的衣服,不能为了要风度而忘了温度。所以穿与节气相符的衣物,才能让身体更加的舒适。

总结:阅读了上文,相信大家对如何才能少生病有了认识了,其实健康就从日常生活中的小事情而来,疾病也是,所以年轻人一定要注意保持健康的饮食,良好的生活习惯,这样才能减少疾病的侵害。

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